|
Специалисты советую, чтобы сохранить свое здоровье необходимо закаливать свой организм. Одним из самых эффективных средств закаливания организма является – контрастный душ, который является идеальным способом, дающим возможность подготовить свой организм к вторжению болезней. В чем же польза этой процедуры и как ее правильно принимать?
Польза контрастного душа
Ощущаете усталость, упадок сил, онемение в руках и головную боль, значит, пришло время сделать контрастный душ. О пользе этой процедуры известно не меньше, чем об оздоровительных возможностях бань. В чем же конкретно выражается эта польза?
Во-первых, перепады температуры усиливают циркуляцию крови, благодаря чему контрастные души, как считают специалисты – это идеальное лекарство от мигрени, кроме того, улучшаются обменные процессы в организме – выводятся быстрее шлаки и токсины.
Во-вторых, расширение и сокращение стенок кровеносных сосудов не только тонизирует сердечно-сосудистую систему, но и с успехом укрепляет ее. Контрастный душ способствует устранению аритмии сердца и улучшает, благодаря улучшению циркуляции состав крови.
В-третьих, заряжает тело энергией и бодростью, укрепляет иммунитет, благодаря чему организму становится легче бороться с различными формами простуды и гриппа.
Как пользоваться контрастным душем
Для того чтобы сделать свой организм сильнее, необходимо начать закаливаться, для этого нужно совсем немного……. выполнять эту процедуру регулярно. Разумеется, вы можете использовать параллельно и другие методы профилактики организма, например пластырь для ног, витамины и сбалансирование питание.
Как начать пользоваться контрастным душем? Для начала сделайте воду теплой и встаньте под нее, постепенно увеличивая температуру до горячей, а затем медленно до прохладной или даже до холодной температуры воды. Долго стоять под холодной водой не рекомендуется, для начинающих достаточно одной до трех секунд, для опытных «контрастников» – до полминуты. Дважды повторите процедуру, но уже, исключая промежуточные ступени, то есть максимально холодная, а затем сразу максимально горячая. Делать более трех смен контрастного душа не рекомендуется, пользы от этого не будет никакой.
Контрастный душ - противопоказания
Разумеется, как и у каждой процедуры, у контрастного душа, есть свои противопоказания, которые связаны с состояние вашего здоровья. К примеру, если у вас болит горло, беспокоит цистит или любое другое воспаление, то контрастный душ принимать не рекомендуется. Также сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, болезни крови, нестабильное кровяное давление могут стать такими противопоказаниями. Поэтому чтобы не навредить себе этой процедурой, предварительно надо проконсультироваться с лечащим врачом.
Правила приема контрастного душа
На первоначальном этапе необходимо приучать постепенно организм к разнице в температурах, поэтому с первых процедур не делайте воду резко – слишком холодной или слишком горячей. Делайте ее прохладной или теплой. Начинать контрастный душ необходимо с горячей воды и заканчивать холодной. Если почувствовали, что замерзли, немедленно прекратите процедуру.
Просмотров: 1179
Дата: Воскресенье, 06 Февраля 2011
|
